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　　有人365天都健健康康，有人却“一言不合”就生病；有人喝口水都担心长肉，有人却烦恼自己太过瘦弱……其实，这都是人与人之间体质不同的缘故。每个人都有自己的体质类型和特点，只有选择适合自己的养生法，才能将体质调到最佳状态。

南方医科大学中西医结合医院老年病科廖荣鑫副主任中医师 表示，体质是由先天禀赋和后天因素共同影响的，最后在心理、身体功能、形态结构上形成的相对稳定的状态。中医将不同的常见体质分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质，特禀质。

　　今天，教大家“读懂”自己的体质，看看哪种养生法是最适合自己的。

中医教你跟着体质来养生：

平和质

关键词： 最平衡，要保持

自测： 这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛，舌苔薄、颜色白。

养生宜忌

宜： 平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态。

忌： 这类人不要轻易进补，如果用药补益反而容易破坏阴阳平衡。

气虚质

关键词： 易感冒

自测： 这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红。

养生宜忌

宜： 吃性质平和、偏温、易消化的食物，如小米、银耳、豆腐等；注意保暖双脚，预防呼吸道疾病。

忌： 吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

养生喝杯茶

黄芪红枣茶：黄芪30克、红枣一把，加水煎煮30分钟即成，放至适宜温度饮用。

　　▲黄芪

阳虚质

关键词： 喜暖怕冷

自测： 这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡。

养生宜忌

宜： 吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；多在阳光充足的地方进行户外活动。

忌： 生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜等。

养生喝杯茶

三花补阳茶：康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克，沸水冲饮。