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原题目:外媒:明白松手,让自己活得更轻松

北京1月10日新媒体专电 西班牙《阿贝赛报》网站2020年12月29日揭晓了题为《为什么要学会“铺开”他人》的文章称,西班牙心理学家纳迪娅·德尔雷亚尔以为,若是我们到了想要“铺开”某人的境界,那么我们面临的情形是曾经与这小我私家维持着一段情绪关系,且随着时间推移,这段关系使我们发生了主要的情绪或感受。因此,这段关系的“破碎”可能会令我们感应悲痛、渺茫、伶仃或空虚。另一方面,我们也可能因此感应放松、欣喜和解脱。全文摘编如下:

很多人宁愿委屈自己,也要知足他人的需求。人生路途中,我们时常会遇到一些并不能给我们带来利益的人,身陷这种关系之中令我们感应困扰。“铺开”一小我私家是一件难题的事,但有时刻同伙、朋友甚至家人的所作所为只会令我们感应厌烦,而他们甚至对此毫无意识。

西班牙心理健康机构TAP中央心理学家纳迪娅·德尔雷亚尔说,一般来说,我们畏惧转变,愿意维持熟悉、稳固的关系。德尔雷亚尔说:“正因如此,我们很难停下来仔细思索这段关系是否真的是我们想要的,是否真的令我们感应开心,是否真的是我们需要的。”

任何一种关系开始时都市对我们发生一些益处。但随着时间推移,益处可能会荡然无存。到那时,我们极有可能拘泥于最初的想法,意识不到这段关系已经变了味。德尔雷亚尔说:“我们追求连贯性;我们很难意识到自己或他人已经改变,抑或曾经憧憬的那一切不再对我们发生积极作用。”

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我们可能很难鉴别周遭对我们发生“负面影响”的人。德尔雷亚尔说:“权衡损益十分主要。与某些人在一起时,我们要审阅心里的感受。相处一段时间后,我们要考察自己的处境。(评判一下)他人的看法、谈论、指斥或建议事实对我们发生了怎样的影响。”

另一方面,也许他人无意危险我们,但他们的性格以及看待我们的方式并不相符我们的需求。德尔雷亚尔说:“当一小我私家不再给予我们正向的情绪,不再令我们感应舒适,消逝我们的能量或令我们感应不被明白时,就应该仔细评判一下了。”

若是危险他人的是我们自己,该怎么办呢?

德尔雷亚尔以为,评判一段关系(伉俪、同伙、家人关系等)中各方的需求和预期时,有需要反思一下。当他人对我们寄予期望时,我们是否也对此毫无意识,或者无法知足他人的期许。德尔雷亚尔说:“当我们意识到我们的看法变得不一样时,我们处在一段关系的差别阶段时,或仅仅是因为我们有着差别期望时,最理智的方式也许是告诉自己,每小我私家都市遵从心之所向。”

德尔雷亚尔说,做出这类决准时,相同至关主要。“若是我们真的以为对他人造成了危险,最合适的方式就是着手解决这个问题,看看当事人是什么感受,以及他(她)对此有着怎样的想法。”德尔雷亚尔说。

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