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  眼睛十分重要,中医有许多设施施以珍爱。首先是运目保健,即眼珠运转,以磨炼其功效。

  可运睛,此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用,能祛除内障外翳,纠正近视和远视。具体做法是:早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,频频四五次;晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。

  可远眺,远望远处景物,以调治眼球功效,制止眼球变形而导致视力减退。例如,在早晨、休息或夜间,有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。还可举行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等。

  推拿是昔人调养眼睛的又一项重要措施——熨目。具体做法是:双手掌面摩擦至热,在睁目时,两手掌划分按在两目上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,云云频频3—5遍,天天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。

  另有捏眦,即闭气后用手捏按两目之四角,直至微感闷气时即可换气竣事,延续作3—5遍,逐日可做多次。《圣济总录·仙人导引上》指出:“常欲以手按目近鼻之两眦,闭气为之,气通即止,终而复始。常行之,眼能洞见。”

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  另有点按穴位,用食指指肚或大拇指背第一枢纽的曲骨,点按丝竹空、鱼腰,或攒竹、四白、太阳穴等,手法由轻到重,以有显著的酸胀感为准,然后再轻揉抚摩几回。《圣济总录·仙人导引上》说:“常以两手按眉后 *** 中,二九(即18次),一年可夜书。”此法有健目明目,治疗目疾的作用。

  历代养生家还主张“目不久视”“目不妄视”,由于久视、妄视耗血伤神。《素问》言:“久视伤血。”《养生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏。”目之神应内守,才有益于形神协调。《类经》强调:“心欲求静,必先制眼,抑之于眼,使归于心,则心静而神亦静矣。”养目和养神是密切相关的。在一样平常生涯或事情、学习中,看书、写作、看电视、看手机的时间不宜过久,当视力泛起疲劳时,可清扫杂念,全身自然放松,闭目 *** 3—5分钟。

  饮食对增强视力也至关重要。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏,或适当用些鱼肝油,对视力有一定珍爱作用,忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。《长寿药粥食谱》中的菊花粥,有养肝明目之效,对一些高血压患者尤宜。具体做法是,用菊花10—15克,粳米30—60克。先用粳米煮粥,粥成调入菊花末,再煮一二沸即可。

  中药健目外治法也许多,好比用药枕,《外科寿世方》记有明目枕:荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花,有疏风散热、明目退翳之功,经常使用,至老目明。

  (作者系北京向阳中医医院副主任医师)

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